الــمــلك
22-06-2007, 03:15 AM
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمله 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5573.imgcache.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5574.imgcache.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما هو موضح أمامك 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5575.imgcache.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5576.imgcache.gif
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمله 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5573.imgcache.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5574.imgcache.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما هو موضح أمامك 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5575.imgcache.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.alshmokh.com/vb/imgcache/5576.imgcache.gif