ولدها
12-02-2005, 01:22 AM
بيتكِ نظيف وجسمكِ رشيق***33;
توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة***33;***33;
http://kuwait99.org/uploader/pic/b0416121604.jpg
من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.
ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل/تخفيف الوزن.
نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر***33;
وهذه هي <span style='color:sienna'>المهمات المطلوبة ومقدار السعرات الحرارية التي تفقدينها وتحديد مكانها من الجسم</span>
--------------------------------- :-
أعمال منزلية خفيفة
120
الرجلان ، الذراعان
مسح الارض
190
الذراعان، الظهر
غسل النوافذ
180
الذراعان والكتفان
تنظيف السجاد بالآله الكهربائية
186
الجزء الأعلى من الجسم
تكنيس الدرج
158
المؤخرة ، الرجلان ، الظهر
التسوق وشراء اغراض البيت
116
الذراعان ، الظهر
المشي في البيت
89
الرجلان
الطهي أو غسل الأطباق
120
الذراعان، الظهر
تعزيل البيت بجدية
220
كل اعضاء الجسم
هذي هي الطرق والجدول يوضح أي الأماكن تردين عمل رجيم مركز لها ... وماعليج إختي العضوه إلا أنج تختارين المكان الازم في البيت وأبدئي العمل وبطلي كسل :)
ملاحظه : يقولون بأنه اكتشفت فنانات عالميات سر هذه الطريقه وفقدان 4 كغم اسبوعياً ***33;***33;***33; <<<< تشجيع للعضوات المتينات :)
عموما الرياضه صحه ويوجد الكثير يعانون من وزن زائد في اماكن معينه من اجسامهم .
واخيرا اتمنى للجميع موفور الصحة والعافية وتقبلوا تحياتي
توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة***33;***33;
http://kuwait99.org/uploader/pic/b0416121604.jpg
من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.
ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل/تخفيف الوزن.
نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر***33;
وهذه هي <span style='color:sienna'>المهمات المطلوبة ومقدار السعرات الحرارية التي تفقدينها وتحديد مكانها من الجسم</span>
--------------------------------- :-
أعمال منزلية خفيفة
120
الرجلان ، الذراعان
مسح الارض
190
الذراعان، الظهر
غسل النوافذ
180
الذراعان والكتفان
تنظيف السجاد بالآله الكهربائية
186
الجزء الأعلى من الجسم
تكنيس الدرج
158
المؤخرة ، الرجلان ، الظهر
التسوق وشراء اغراض البيت
116
الذراعان ، الظهر
المشي في البيت
89
الرجلان
الطهي أو غسل الأطباق
120
الذراعان، الظهر
تعزيل البيت بجدية
220
كل اعضاء الجسم
هذي هي الطرق والجدول يوضح أي الأماكن تردين عمل رجيم مركز لها ... وماعليج إختي العضوه إلا أنج تختارين المكان الازم في البيت وأبدئي العمل وبطلي كسل :)
ملاحظه : يقولون بأنه اكتشفت فنانات عالميات سر هذه الطريقه وفقدان 4 كغم اسبوعياً ***33;***33;***33; <<<< تشجيع للعضوات المتينات :)
عموما الرياضه صحه ويوجد الكثير يعانون من وزن زائد في اماكن معينه من اجسامهم .
واخيرا اتمنى للجميع موفور الصحة والعافية وتقبلوا تحياتي